¿Qué es el estrés?
El estrés es la manifestación o reacción del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación
Normalmente las personas utilizan este término para describir un estado en el que las exigencias de la vida se vuelven demasiado grandes para hacerles frente.
Casi todas la personas ha sufrido estrés en alguna ocasión, esto puede ser normal, sin embargo, esto se convierte en un problema cuando se mantiene de forma constante en el tiempo y acaba afectando a la salud.
¿Cuáles serían esas manifestaciones?
Se pueden diferenciar entre reacciones del cuerpo, sentimientos, comportamientos
Reacciones del cuerpo:
- Sensación de malestar o mareo
- Cansancio constante
- Inquietud
- Problemas para dormir
- Excesivo apetito o falta de apetito
- Problemas sexuales
- Hormigueo
- …
Sentimientos:
- Bajo estado anímico
- Irritabilidad
- Agresividad
- Temor al fracaso
- Falta de interés por su vida y/o por las personas
- Pérdida del sentido del humor
- …
Comportamientos:
- Dificultad para tomar decisiones
- Incapacidad para mostrar los verdaderos sentimientos
- Evitar situaciones difíciles
- Cambios en los hábitos de alimentación
- Problemas de concentración
- Negar que hay problemas
- …
Estas son algunas de las señales que a largo plazo pueden generar graves riesgos para la salud, pueden aparecer enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, depresión grave, migraña severa, baja resistencia a las infecciones, problemas intestinales,…
¿Qué cosas pueden causar estrés?
Algunas cosas que suceden en la vida pueden ser estresantes especialmente cuando hay cambios. Hay que tener en cuenta la variabilidad individual, a veces es subjetivo, sin embargo, la muerte de algún familiar cercano, la pérdida de empleo, la ruptura de una relación, un nuevo empleo, problemas de salud, deudas o problemas legales, … son algunos de los acontecimiento que con mucha probabilidad causan estrés.
¿Qué tipo de personas pueden padecer estrés con mayor probabilidad?
Como hemos comentado antes cualquiera de nosotros puede padecer estrés, pero hay personas más propensas como las que tienen personalidades “tipo A”, ésta personas son más competitivas e impacientes, son más exigentes y perfeccionistas y tienen horarios más apretados.
Consejos para abordar el estrés:
- Darse cuenta
- Gestionar el tiempo
- Ordenar las preocupaciones
- Cambiar lo posible
- No exigirse demasiado
- Tratar de concentrarse en el presente
- Mirar sus verdaderas prioridades
- Mejorar el estilo de vida
- Evitar fumar y beber en exceso
- Confíe en alguien
- Concentrarse en aspectos positivos de la vida. Es importante aprender a relajarse y tener ocio
